婦幼健康
科普海報丨少年亦知愁滋味
“希望你今后的每一次笑
都是真心的”
根據《2022國民抑郁癥藍皮書》數據顯示，目前我國患有抑郁癥的人數達9500萬人，將近1億。這意味著每14個人中就有一個抑郁癥患者。
貴陽市第二人民醫院（金陽醫院）神經內科副主任醫師李紅平表示，青少年抑郁癥，輕則對學業、生活質量和人際交往造成阻礙，重則影響青少年的身體健康，甚至引發青少年的自殺行為，危及生命安全。
“希望全社會行動起來，關注青少年抑郁癥，早期識別、早期預防、早期干預及治療，尤為重要。”李紅平說。
那我們該如何識別青少年抑郁的早期征兆和危險信號呢？
首先青少年抑郁癥主要從情緒、認知、行為和生理4個方面進行識別：
1)情緒方面：情緒低落，心情持續悲傷、難過，快感缺失，易怒、暴躁、愛發脾氣等情緒癥狀。
2)認知方面：青少年自我評價、對他人和社會的看法極其負面，時常出現“自己是個廢物”、“自己做什么都不成功“、“活著就是個累贅”等想法。
3)行為方面：青少年退縮到最基本的生存狀態，對周遭的一切不感興趣，精力缺乏，動力不足。最常見的是躺在床上玩手機游戲或者什么都不做，只躺著睡覺，一天什么事也沒干仍覺得很累。
4)生理方面：青少年存在明顯的失眠或者早醒、暴飲暴食或者吃得極少等問題。至少兩周很少露出笑容、情緒消沉或者易發脾氣。
家長要及時關注，如果出現符合兩條及兩條以上的上述癥狀，且癥狀持續兩周以上，生活、工作、學習受到影響，建議前往心理專科醫院或綜合醫院精神心理科就診。
青少年出現抑郁癥傾向該如何求助呢?
抑郁情緒是每個人都會經歷的正常反應。考試成績不理想、家人生病、挨批評等導致的情緒低落是正常的。但低落情緒長時間持續( >2周）就會變成一種癥狀，它伴隨著認知的改變。這時就需要通過醫院專業的診斷來判斷是否達到了抑郁癥的標準。與此同時，家長和學校應給予青少年幫助。
青少年如何預防抑郁癥?
1)緩解壓力：瑜伽、聽音樂、泡個熱水澡等都有助于緩解學習生活中的壓力。
2)保證充足睡眠：充足睡眠能預防抑郁癥，不熬夜，不要過度勞累。
3)適度鍛煉：建議每天進行30-60分鐘的運動，如散步、慢跑、游泳、羽毛球等，適度的運動可以預防抑郁癥。
4)增加社交：積極參加各種社交活動，擴大自己的社交圈，遇到難以解決的問題及時尋求幫助，早日走出誤區。
5)遠離藥物(毒品 )、酒精：神經活性藥物(毒品)或酒精會加重抑郁癥狀。
“即使偶爾有風浪
也不要忘記
你一直都有簡單快樂的超能力
做自己的光 不需要太亮
足以挨過寒冬和黑夜就好”
海報來源丨貴陽市第二人民醫院（金陽醫院）神經內科一病房
